1. ปัญหาเรื่องการขับถ่าย ท้องผูก อั้นปัสสาวะ
เนื่องจากชีวิตรีบเร่งในปัจจุบันทำให้หลายคนมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เพราะอาหารการกินก็มีส่วน รับประทานอาหารที่มีแต่แป้ง และโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ ทานผักที่มีเส้นใยน้อยลง ทำให้ท้องผูก เกิดการสะสมสารพิษในร่างกาย ร่างกายก็พยายามขับสารพิษทางผิวหนังแทน จึงออกมาในรูปของสิว ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนพฤติกรรม ทานผักผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะขึ้น และไม่อั้นปัสสาวะนานเกินไป
2. พักผ่อนน้อย
เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญของการเกิดสิวเลยทีเดียว การพักผ่อนน้อน นอนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันลด ทำให้เป็นสิวได้ง่าย ทั้งสิวผด สิวอักเสบ สิวอุดตัน นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหมองไม่ใส เกิดริ้วรอยได้ง่ายด้วย ควรนอนให้ได้อย่างน้อย วันละ 7-8 ชั่วโมงจะดีมากๆ
3. อารมณ์ไม่ดีบ่อยๆ
ความเครียด โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย เป็นอีกหนึ่งสาเตุสำคัญที่ทำให้ร่างการเสียสมดุล หัวใจเต้นแรง เลือดสูบฉีดแรง กล้ามเนื้อเกรง เป็นสาเหตุให้ร่างกายผลิตของเสีย สารพิษออกมามาก ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และขับออกทางผิวหนังทำให้ผิวพรรณไม่สวย และเป็นสิวได้ง่าย ควรผ่อนคลายอารมณ์ ทำจิตใจให้สงบเย็น การนั่งสมาธิช่วยได้มาก ในต่างประเทศมีการพิสูจน์แล้วว่าการนั่งสมาธิช่วยให้ร่างกายและจิตใจสมดุลมากขึ้น มีสุขภาพดีมากขึ้น
4. การดื่มน้ำน้อย
น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่สำคัญมาก ร่างกายใช้น้ำในกิจกรรมหลายๆอย่าง เช่นการขับของเสีย ละลายของเสียให้ออกจากร่างกาย เป็นส่วนประกอบของเลือดในการส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ การดื่มน้ำน้อยทำให้ร่างกายขาดน้ำมีของเสียสะสมได้ง่าย และยังทำให้ผิวไม่สวย แห้งเหี่ยว และที่สำคัญสมองต้องกราน้ำมากกว่าที่คิด ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี
5. การรักษาความสะอาด
ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันสิว ปลอกหมอน ผ้าเช็ดหน้า ควรซักเปลี่ยนบ่อยๆ เพื่อไม่ให้เชื้อโรคสะสม และ การทำความสะอาดผิว ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เหมาะสมกับผิว ไม่ควรใช้สารเคมีรุนแรงที่ทำให้ผิวบาง การล้างหน้า ควรล้างวันละ 2 ครั้งก็เพียงพอ เพื่อไม่ให้ผิวสูญเสียชั้นไขมันที่ปกป้องผิวจากเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของสิว
หลีกเลี่ยง 5 พฤติกรรมนี้ได้ รับรองห่างไกลสิวขึ้นอีกเยอะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น